Pensamento positivo

Por Flávia Pantoja Strafacci

Em alguns momentos da vida percebemos a importância de darmos valor às pequenas coisas boas e deixarmos de lado as pequenas coisas ruins. Perdemos muito tempo precioso de nossas vidas nos lamentando, vendo o lado ruim das coisas quando basta mudar de ângulo para enxergar o outro lado da moeda. Enquanto alguns reclamam de alguma coisa, outros agradecem a Deus por ter essa mesma coisa.
Quantas vezes você já ouviu falar que pensamento negativo atrai coisa ruim? Sabe aquele dia que você já acorda de péssimo humor e tudo dá errado parecendo uma série de consequências, como um efeito dominó?
Pensamento positivo pode ser a chave para se viver melhor. Não que só por você acordar de bom humor vai mudar absolutamente tudo, que tudo dará certo, mas com certeza você se importará menos e saberá lidar da melhor forma com os acontecimentos ruins.
Ao contrário de muitos autores de livros de autoajuda, não creio que pensamento positivo por si só traz de graça as coisas à gente. Nunca, em circunstancia nenhuma, ficar sentado só rezando ou mandando energia positiva vai trazer algo. Temos que batalhar pelos acontecimentos de nossa vida.
O pensamento positivo nos auxilia a passar pelos acontecimentos. Acabamos por ver o lado mais aceitável das circunstancias. O lamento pelas adversidades da vida somente atrapalha. Pensar positivo, principalmente em situações difíceis e dolorosas, nos dá forças para que a superação seja alcançada.
Não é 'historinha para boi dormir'. Basta apenas você buscar o outro lado da moeda. Por exemplo, quando você perde o avião basta pensar que houve um motivo maior para que você não estivesse nele e logo terá a resposta sobre isso, seja porque o avião caiu ou você encontrou uma pessoa no aeroporto que devia encontrar.
E quando se trata de alguma coisa séria como uma doença não adianta nada ficar se lamentando, perguntando a Deus o porquê disso... você perderá sua energia toda e não te ajudará em nada, ao contrário, além de encarar uma doença, você acabará tendo que lidar com uma provável depressão.
Segundo o neurocientista Martin Cammarota, pesquisador do Centro de Memoria da PUC de Porto Alegre, na reportagem sobre o segredo do pensamento positivo para a revista Super Interessante ensina que os hormonios associados ao estresse têm grande influência na consolidação da memória. Ou seja, a ideia de que pensar positivo faz bem não é absurda. Afirma que "quando estamos muito estressados, o nível dos hormonios secretados é alto e influencia negativamente esse processo".
Relata ainda que o pensamento positivo funciona “mas não como a maioria das pessoas gostaria. O pensamento positivo não vai engordar sua conta bancária do dia para a noite. Nem fará carros e diamantes orbitar ao seu redor. Porém, segundo várias pesquisas, uma atitude otimista pode influenciar muito a resistência do organismo às doenças”.
Pensar positivo, principalmente em situações sérias, fortalece sua fé e dá suporte para que você encare dia após dia essa batalha. É só se lembrar da sensação de um dia de estresse e compará-la com a de um dia em que você viu um passarinho verde. Viver um dia com leveza é apenas uma questão de escolha e autocontrole.

Determinação

Insegurança

Dicas para se obter sucesso no trabalho

Conselhos sobre a vida

por Flávia Pantoja Strafacci

Recebi esta mensagem por email e gostaria de dividi-la com você.

A vida é muito curta para acordar com arrependimentos.

Ame as pessoas que te tratam bem.

Ame também, àqueles que não, só porque você pode.

Acredite que tudo acontece por uma razão.

Se tiver uma segunda chance, agarre com as duas mãos.

Se isso mudar sua vida, deixe acontecer.

Beije devagar.

Perdoe rápido.

Deus nunca disse que a vida seria fácil.

Ele simplesmente prometeu que valeria a pena.

Tenha um ótimo fim de semana!

O que dá sentido à vida?

Não frustre seus sonhos

Anorexia nervosa

por Flávia Pantoja Strafacci

A busca constante pela imagem idealizada, pela 'perfeição' física permite que transtornos alimentares afetem cada vez mais mulheres e grande parte da culpa é o meio de comunicação que passa a cultura de que beleza está na magreza. Mulheres todos os dias se submetem a regimes loucos na esperança de obterem uma beleza inalcançável, e parte delas acabam desenvolvendo um tipo de transtorno alimentar.
Anorexia nervosa é um transtorno alimentar que surge pelo medo de engordar, mesmo que a pessoa esteja magra. Atinge meninas cada vez mais jovens, 90% dos casos são mulheres entre 12 e 20 anos. A pessoa cria uma ‘neurose’ de estar gorda e passa a recorrer a formas loucas para perder peso.
A dificuldade para pessoas comuns diagnosticarem esta síndrome se dá por se tratar de uma doença com várias causas, não há um motivo específico e único. O que leva uma mulher a adquirir esse transtorno é a associação de fatores psicológicos, culturais, familiares e biológicos.
As pessoas com essa síndrome iniciam dietas rígidas autoimpostas para evitar alimentos calóricos, começam a fazer exercícios físicos excessivos, também podem passar a fazer jejum absoluto. Em alguns casos (anorexia nervosa do subtipo purgativo) apresentam episódios bulímicos (vômitos induzidos, uso de diurético, enemas e laxantes).
Ao se olharem no espelho não se vêem magras em excesso (distorção da imagem corporal) e, juntamente com a baixa autoestima, continuam com os rituais malucos de dietas. Elas passam a entrar numa espécie de depressão se isolando dos familiares e amigos, ficando cada vez mais irritadas, tristes e ansiosas.
Mulheres com esse transtorno têm dificuldade de admitir que estejam com problema e não aceitam ajuda. E a família muitas vezes demora a perceber que não se trata de apenas uma fase, vaidade ou uma mania de emagrecer.
O problema está no fato de que sem ingerirem alimentos necessários para nutrirem seu corpo começam os problemas de saúde como desidratação, diminuição da pressão arterial (hipotensão), anemia, redução de massa muscular, edemas nos membros inferiores, intolerância ao frio, amenorréia (parar de menstruar), osteoporose.
A gravidade da anorexia nervosa é que, se não tratada a tempo de se chegar a casos extremos, pode causar desnutrição, facilidade de adquirir infecções pela fragilidade do sistema imunológico, infertilidade e há casos em que se chega a óbito.
Se você desconfia de estar sofrendo ou tem alguém próximo que possa estar sofrendo dessa síndrome, fique de olho nos sintomas: perda de peso em pouco tempo, interesse exagerado por alimentos, comer em segredo e mentir sobre comida, obsessão por alimentação e peso, exercícios físicos em excesso, se achar gorda mesmo estando muito magra, depressão, irritabilidade, ansiedade, progressivo isolamento da família e amigos, pele seca, amarelada, os cabelos finos e quebradiços, uma leve alopecia (queda de cabelos), amenorréia.
Apesar de ser difícil procurar ajuda ou levar a pessoa com esse problema a procurar ajuda, deve-se fazer um esforço máximo para isso o quanto antes. O tratamento deve ser multidisciplinar, incluindo médicos clínico (ou pediatra), nutricionista, psiquiatra e psicólogo. Se for um caso mais grave, poderá precisar de hospitalização.
Os médicos tentarão recuperar o peso da paciente e tratá-la com psicoterapia para que possa se recompor emocionalmente, aprendendo a lidar com sua doença. O tratamento é demorado e muitas meninas ganham o peso logo para se livrar do tratamento, por isso é fundamental que haja acompanhamento mesmo após o ganho do peso.
O apoio familiar é fundamental para a prevenção ou recuperação da paciente. Pais nunca devem valorizar de forma exagerada os aspectos físicos dos filhos. Essa questão da busca pelo corpo ‘ideal’ deve ser conversada com eles para que não se sintam pressionados a estar ‘perfeitos’ fisicamente, correndo o risco de desenvolverem transtorno alimentar.

Onde procurar ajuda

Texto baseado nos textos dos sites:

ABC Saúde

Revista de Psiquiatria Clínica

Emedix

Leia também no Expresso Feminino:

Bulimia nervosa

Cuidado com as dietas malucas

Síndrome do Padrão Inatingível de Beleza

Superação

Cuidado com as dietas malucas

por Flávia Pantoja Strafacci

Que mulher já não se submeteu a uma dieta maluca? A busca insaciável pelo corpo magro ou com curvas perfeitas faz com que a mulher cometa verdadeiras loucuras! Em muitos casos, isso acaba não passando de um devaneio momentâneo e sobram apenas boas risadas sobre o assunto. Mas em outros essa ‘brincadeira’ pode ter consequências sérias.
As dietas malucas em muitos casos não fazem efeitos, só as deixa fraca e sem nutrientes suficientes ao corpo, que com poucos dias de interrupção dessa dieta, seu corpo volta a absorver normalmente os nutrientes e tudo volta ao normal.

Em outros casos, essas dietas até funcionam, mais dá início ao conhecido efeito ‘sanfona’. Na realidade, você está perdendo líquido e nutrientes, por isso acaba ficando mais leve. Mas não se engane! Ao largar a dieta você voltará ao seu peso de antes ou até aumentará, dependendo da sua ansiedade de satisfazer as vontades deixadas para trás quando estava se privando dos sabores.

E caso funcione e você consiga manter esse tipo de dieta, você poderá estar prejudicando e muito a sua saúde. Ninguém vive de brisa, nem de sopas ou somente líquidos. Seria uma sobrevida, a pessoa que não ingere o necessário para manter sua vitalidade acaba sem cor, sem ânimo e desnutrida, podendo desenvolver diversas doenças.

Outra preocupação importante é o hábito de fazer dietas loucas acabar virando um transtorno alimentar (bulimia, anorexia). Muitas mulheres e adolescentes acabam chegando ao transtorno depois de criar manias de fazer dietas.

A mulherada é ‘cabeça dura’ mesmo, pois tenho certeza que você já leu em alguma revista feminina que a melhor forma de manter o corpinho saudável e do jeito que você quer é o recondicionamento alimentar, além de atividades físicas.

O maior problema da gente é a preguiça e a gula! Toda vez em que pensamos em mudar nossas atitudes, deixamos para a próxima segunda-feira. Queremos uma fórmula mágica que nos deixe esbeltas, com curvas, bumbum durinho, de preferência sem deixar de comer chocolate e sem ter que malhar.
Só que por isso ficamos suscetíveis à fábrica de iludir mulheres – cada vez mais a indústria de cosméticos, plásticas e dietas nos convencem a cair em suas ‘armadilhas’. Alguns até possuem suas vantagens, mas não existe milagre!
Você tem que, em primeiro lugar, se convencer de seu estado e sua idade. Uma mulher de trinta anos não pode se comparar com uma de vinte. Uma mulher que teve filho jamais deve se comparar a uma que não teve. Não é saudável! É natural que a idade e filhos modifiquem nosso corpo.
Por isso, a cada ano que passa, aprendemos a dar valor a outras coisas na vida, a experiência nos torna mais sábias e nos fazem enxergar as coisas que realmente importam, em contrapeso, a beleza se modifica também. Percebeu que usei o termo ‘modificar’, jamais diminuir! Acho um absurdo uma senhora de 80 anos dizer que já foi muito bonita. Acho que todas as idades são bonitas, cada uma em seu devido acordo.
Deseja realmente estar saudável e consequentemente mais bonita? Conscientize-se! Procure um nutricionista ou busque artigos escritos por esses especialistas, aprenda a se alimentar de forma saudável, faça algum exercício, de preferência um que goste, pois assim fica mais difícil de largar, e não passe vontade: coma DE TUDO, UM POUCO. Melhor comer um pedacinho de nada de doce do que não comer e quando resolver comer ter que passar fome para gastar o que comeu desesperadamente.
Acho que o segredo da beleza é o mesmo da vida: aprender a se gostar, buscar o equilíbrio, respeitar seus limites, aprender a dar valor às coisas certas, procurar ter saúde e alegria. Então viva feliz e lembre-se: homem (com h maiúsculo) não gosta de roer osso! Pode perguntar!!!

Como se sentir bonita?

Síndrome do Padrão Inatingível de Beleza - PIB

HPV - papilomavírus

por Flávia Pantoja Strafacci

Dizem que HPV é uma doença de nosso tempo: o da liberdade sexual. HPV (papiloma vírus) é uma DTS – doença sexualmente transmissível, uma família de vírus que pode ser adquirida com muita facilidade. Segundo estudos, de 50 a 80% das mulheres sexualmente ativas já adquiriram este vírus em algum momento de sua vida.
Essa família de vírus, segundo os dados do INCA – Instituto Nacional de Câncer, possui mais de 200 tipos diferentes, alguns não causam grandes problemas e podem ser eliminados pelo organismo sem que a pessoa nem chegue a saber que teve. Alguns causam verrugas, outros infectam a região genital, podendo ocasionar lesões que, se não tratadas, se transformam em câncer de colo do útero. Esse é o grande problema desse vírus quando não é tratado a tempo.
O HPV pode ser adquirido e ficar incubado na pessoa. Os estudos não são precisos neste caso, havendo informações de que ele possa ficar incubado por meses e outros afirmam que pode ficar até por anos; somente se manifestando quando a imunidade da pessoa diminui por doença, gravidez ou estresse.

Outro problema do HPV é que, geralmente, não apresenta sintomas. A pessoa só desconfia de algo se aparecer uma verruga nas suas genitálias. Só que se a infecção gerar uma lesão no colo do útero, por exemplo, e não for tratada, pode virar câncer. Sendo comprovado que 99% das mulheres que têm câncer do colo uterino foram antes infectadas por este vírus. No Brasil, cerca de 7.000 mulheres morrem anualmente por esse tipo de tumor.
Segundo informações do INCA, há fatores que aumentam o potencial de desenvolvimento do câncer de colo do útero em mulheres infectadas pelo papiloma vírus: número elevado de gestações, uso de contraceptivos orais (pílula anticoncepcional), tabagismo, pacientes tratadas com imunossupressores (transplantadas), infecção pelo HIV e outras doenças sexualmente transmitidas (como herpes e clamídia).
Os papiloma vírus (HPV) são transmitidos por contato direto com a área infectada. Sua transmissão é fácil, pois nem sempre o uso de camisinha pode ser suficiente para impedir o contágio, pois o vírus pode estar também nas regiões próximas à genitália que a camisinha não cobre. Se pode pegar usando camisinha, imagine sem!
Existem estudos que demonstram a presença dos vírus na pele, laringe e esôfago, apesar de serem mais raros. Portanto, mesmo ao se fazer sexo oral, deve-se usar proteção para diminuir riscos de contágio.
Apesar de ser considerada como um vírus de contágio sexual, há alguns estudos que mostram que pode haver contágio através de intimidade familiar. Emprestar peças íntimas, toalha, enfim, utilizar peças de roupas que tiveram contato íntimo com a pele infectada poderia passar para a outra pessoa. Material utilizado em consultório de ginecologista mal esterilizado pode contagiar também.
Para se prevenir, o uso de camisinha é imprescindível, pois diminui muito os riscos de contágio. Manter higiene, não emprestar peças íntimas, nem dividir toalhas, reduzir o número de parceiros sexuais ou ter um parceiro fixo. E o mais importante, após o uso de camisinha, é ir à ginecologista regularmente, fazer o exame preventivo todo ano, no mínimo. Ao começar a namorar alguém que você já tenha intimidade, diga que está indo ao médico fazer o preventivo e que vai aproveitar para pedir testes de DTS, peça para que ele faça o mesmo, em relação a isso não se pode ter vergonha. Se você possui intimidade com alguém a ponto de namorar e ter relação sexual, deveria ter intimidade para pedir exames também.
Outra coisa muito importante ser dita: homens também podem ter problemas de saúde por causa do HPV. E eles são portadores da doença, na maioria das vezes, sem saber; pois homem além de não ter o costume de ir ao médico com frequência, mesmo que vá não há a mesma visão de fazer preventivo como há em mulheres. Se você vai à ginecologista, ela te pede para fazer o preventivo, o homem só vai quando tem algum problema ou para fazer exames específicos, os médicos, até que eu saiba, não indicam que eles façam exame para saber se tem HPV. Seria um avanço se os homens fizessem esse exame regularmente (urológico), assim como as mulheres, para evitar contagiar suas parceiras. Mesmo que o homem não apresente verruga (s), há um exame em que o médico pode detectar se há infecção do vírus

O diagnóstico das verrugas genitais encontradas no ânus, no pênis, na vulva ou em qualquer área da pele pode ser feito pelos exames urológico (pênis), ginecológico (vulva) e dermatológico (pele). Genitoscopia: coloscopia, vaginoscopia, vulvoscopia, peniscopia, uretroscopia, anuscopia. Ainda existe exame de biópsia dirigida e histologia. Já o diagnóstico subclínico das lesões precursoras do câncer do colo do útero, produzidas pelos papiloma vírus, é feito através do exame citopatológico (exame preventivo de Papanicolaou). O diagnóstico é confirmado através de exames laboratoriais de diagnóstico molecular, como o teste de captura híbrida, PCR, hibridação.
Não há desculpas para não fazer exames! Mesmo que não tenha condições de fazer particular e caso não possua convênio, segundo o INCA, há postos de coleta de exames preventivos ginecológicos do Sistema Único de Saúde (SUS) que estão disponíveis em todos os estados do país e os exames são gratuitos. Procure a Secretaria de Saúde de seu município para obter informações.
Use a liberdade sexual a seu favor: seja livre e feliz, mas tenha consciência! Liberdade não é promiscuidade* e muito menos falta de higiene e cuidados com a saúde. Em um caso como este, de fácil contágio, há que se ter mais cuidados do que o normal, não deixe de usar preservativo (leia-se: camisinha!), se tiver namorando, (além de usar camisinha) peça que seu namorado faça exames assim como você e jamais deixe de ir à ginecologista todo ano (no mínimo!).
Se quiser saber mais sobre esse assunto, acesse os sites abaixo. Saiba mais também sobre as vacinas contra HPV também.

INCA - Ministério da Saúde

Gineco

Vírus HPV

DST

Diário da Saúde

Dr. Warley Cartier

*No sentido literal da palavra (como no aurélio): misturado sem ordem; confuso; indistinto.

TPM

Tempo x cuidados pessoais

Tempo x cuidados pessoais

por Flávia Pantoja Strafacci

Você está sempre atarefadíssima, não tem tempo para nada e acaba esquecendo de si mesma? Troque o lado do disco!!! Você tem que mudar! Faça algo por você! Não deixe que a correria diária tome conta de sua vida a ponto de se abandonar!
Assim como você tem que planejar sua agenda semanal para conseguir fazer tudo o que necessita fazer, coloque cuidados pessoais nessa lista de prioridades. Seja o que for: unhas, cabelo, massagem... não importa! Cada mulher tem mais necessidade e vaidade para uma coisa...
Escolha e numere aquilo que você gostaria que não passasse em branco, inclua na lista de prioridades e pronto! Siga à risca sem culpa!!! Pouco importa o que vão achar, o que vão dizer, aliás, ninguém precisa saber que você ficou na sua hora de almoço num salão, certo?
Só interessa a você como consegue manter sua aparência. O que importa é que você mantenha mesmo uma aparência que deseja ter. De que adianta você conquistar seus sonhos profissionais, ganhar melhor, ter estabilidade financeira e viver com a aparência de uma mendiga?
Pode esquecer e deixar de lado essa história de culpa: “mas o tempo que passo fazendo isso eu poderia adiantar a conta tal”... Ok! Você realmente poderia adiantar seu trabalho, mas daí vai ficar difícil manter seu namoro, seu casamento e o mais precioso dos sentimentos: sua autoestima.
Se abandonar sua autoestima vai ficar cada vez mais difícil das coisas darem certo em sua vida... vira uma bola de neve e quando você se der conta do estrago o negócio vai estar feio! Então não demore muito: perceba se você já caiu nessa rotina de mal se olhar no espelho antes de correr para o trabalho e não se deixe levar pela correria. Cuide-se!!!

Falta de tempo

Entrevista para emprego

Como se sentir bonita